2022-05-14 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 5回 75キロ 7回 70キロ 9回 50キロ 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆リストカール 5キロ 20回 20回 20回 20回 20回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 9回 ☆ケーブルフライ 20.4キロ 10回 29キロ 10回 25キロ 10回 10回
