2022-02-20 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 逆手 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 20回 20回 15回 ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 10キロ 10回 10回 10回 ☆フレンチプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆バーベルカール 30キロ 10回 40キロ 5回 35キロ 10回 30キロ 10回