2021-09-29 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 15キロ 10回 8回 10回 ☆サイドレイズ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆リアレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ショルダープレス 30キロ 25回 15回 15回
