2021-09-30 今日の筋トレ 休息日 ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 ☆懸垂 順手 5回 逆手 4回
