今日の筋トレ ワクチンで5日ぶり

一通り筋トレを思い出す。。

☆ベンチプレス

20キロ　10回　10回

40キロ　10回

50キロ　10回

60キロ　10回

70キロ　5回

80キロ　1回

☆懸垂

逆手　5回

順手　6回

☆スクワット

60キロ　10回　10回　10回

☆デッドリフト

60キロ　10回　10回　10回

☆ローイング

50キロ　10回　10回　10回

☆ラットプルダウン

41キロ　10回　10回

☆ナローラットプルダウン

41キロ　10回　10回

☆インクラインダンベルカール

12.5キロ　10回　10回

☆インクラインハンマーカール

12.5キロ　10回　10回

☆ショルダープレス

36キロ　10回　10回

☆ウォーキング&ランニング

5分&5分