2021-08-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 20回 40キロ 10回 50キロ 10回 65キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 7回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 7回 12.5キロ 10回 ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回
