2021-07-01 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆サイドレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆フレンチプレス 17.5キロ 10回 10回 10回