☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 8回 ☆インクラインダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 10キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 8キロ 10回 10回 …
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