2021-06-02 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 10キロ 10回 10回 10回 ☆リバースインクラインダンベルカール 10キロ 10回 8キロ 10回 10回 ☆フレンチプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆ローププレスダウン 45？ 10回 75？ 10回 10回 10回 ☆アブドミナル 50キロ 10回 10回 10回
