2021-05-20 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 10キロ 10回 12.5キロ 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10キロ 10回 ☆サイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 10キロ 10回 8キロ 10回 10回 ☆フロントレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆フレンチプレス 15キロ 15回 15回 15回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
