☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ショルダープレス 50キロ 10回 54キロ 10回 59キロ 10回 ☆ベンチプレス 40キロ 10回 65キロ 10回 10回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 9回 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 10回 17.5…
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