☆インクラインダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 10キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 10キロ 10回 10回 10回 以下、左腕の痛みで中止 ☆サイドレイズ …

☆ベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 65キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左…