2021-06-18 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 10キロ 9回 10回 10回 ☆サイドレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 8キロ 13回 13回 13回 ☆フロントレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 12.5キロ 10回 10回 10キロ ☆フレンチプレス 20キロ 10回 10回 10回