2021-06-17 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆デッドリフト 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 3回 3回 逆手 4回 3回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 10回 ☆DYローイング 70キロ 10回 60キロ 10回 10回 ☆腹筋 20回 ひねり10-10回 ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回
