2021-06-15 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 3回 70キロ 5回 5回 5回 ☆ダンベルプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 20回左右1セット
