☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆デッドリフト 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 3回 逆手 4回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダ…

☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆デッドリフト 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 3回 逆手 4回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダ…