☆懸垂 順手 4回 逆手 3回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆プルオーバー 38.5キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回 ☆ロー…
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