2021-09-15 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 7回 5回 逆手 7回 5回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ふくらはぎ 60キロ 20回 40キロ 20回 20回 ☆デッドリフト 40キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 55キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 41キロ 10回 10回 10回
