2021-06-20 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 8回 7回 ☆インクラインダンベルフライ 10キロ 10回 10回 10回
