☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 3回 70キロ 5回 5回 5回 ☆ダンベルプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 10キロ 10回 10…
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