2021-06-30 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 3回 70キロ 8回 67.5キロ 8回 8回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 50キロ 2回 40キロ 7回 ☆4分HIITトレーニング
