2021-05-08 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆ベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 32キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ウォーキング 15分 ☆ランニング 20分