2021-04-08 風邪が治ったので5日ぶりのジム ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆ベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 70キロ 1回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 27キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ローイング 45キロ 10回 10回 10回
