2021-04-09 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 ☆ダンベルカール 8キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 27キロ 10回 32キロ 10回 36キロ 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ