☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 50キロ 逆手 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 ☆フロントレイズ 8キロ 10回 10回 ☆リアレイズ 8キロ 10回 10回 ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回…
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