☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 ☆ダンベルカール 8キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 27キロ 10回 32キロ 10回 36キロ 10回 ☆ロー…
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