☆ウォーキング&ランニング 30分 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆デッドリフト 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 85キロ 10回 ☆ベントオーバーローイング 50キロ 逆手 10回 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン…
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