2021-03-17 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆ベンチプレス 40キロ 10回 67.5キロ 10回 9回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 10キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 35キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 45キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 ☆ケーブルプレスダウン 27キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ