2021-05-18 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 40キロ 10回 65キロ 10回 10回 9回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 8回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 35キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 45キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 32キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
