2021-03-31 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆ベンチプレス アップ 40キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 7回 5回 60キロ 9回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 35キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 50キロ 8回 47.5キロ 10回 ☆スタンディングロー 32.5キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 32キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
