☆ベンチプレス 40キロ 10回 67.5キロ 10回 8回 62.5キロ 9回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 35キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 45キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 27キロ 10回 1…
☆タンパク質セット ☆春雨スープ ☆韓国風サラダ
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