2021-03-22 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆ベンチプレス 40キロ 10回 67.5キロ 10回 8回 62.5キロ 9回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 35キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 45キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 27キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ