2021-03-01 今日の筋トレ ジム 筋トレ かっこよくなる 会社員 一年目 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 50キロ 5回 60キロ 5回 70キロ 7回 65キロ 10回→ダンベルフライ 5キロ 10回 65キロ 8回→ダンベルフライ 7.5キロ 10回 62.5キロ 9回→ダンベルフライ 7.5キロ 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆ダンベルカール 10キロ 10回 左右3セットずつ (左 3セット7回 残り7.5キロで3回) ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
