2021-02-17 今日の筋トレ ジム 筋トレ 食事 糖質制限 かっこよくなる プロテイン 会社員 一年目 ダイエット ☆ベンチプレス 50キロ 10回 70キロ 6回 6回 5回 5回 5回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 7回 7回 これは7回×3セットが目安になるそうです。 ☆ケーブルプレスダウン 27キロ 10回 10回 32キロ 10回 ☆ロータリートルソー 54キロ 10回 左右3セットずつ
