☆ベンチプレス(フォームの練習) 40キロ 10回 10回 10回 すごく背中が疲れます。 背中の筋トレもしっかりやろうと思いました。 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 10回 10回 35キロ 10回 正しいフォームでやるのが難しい。 おもり付けずに軽い重量でやるか、 …

☆野菜スープ ☆タンパク質セット&キャベツ ☆キノコ炒め 残業で帰りが遅くなったけど しっかり食べました。

10月後半 ジム入会 50キロがあがらない 40キロからスタート (一般的に男性の平均は40キロらしいです！) 11月〜12月 60キロが数回あがるようなりました 12月末 70キロが2回あがる 1月末 80キロが2回あがる 2月21日 85キロが1回あがる(MAX更新) 約4ヶ月で85キ…