☆ベンチプレス 20キロ 10回 50キロ 5回 60キロ 5回 70キロ 7回 65キロ 10回→ダンベルフライ 5キロ 10回 65キロ 8回→ダンベルフライ 7.5キロ 10回 62.5キロ 9回→ダンベルフライ 7.5キロ 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆ダンベルカール 10キロ 10回 …

☆春雨スープ(酸辣湯麺？) ☆ベビーチーズ ☆タンパク質セット 最近、キャベツ、🥦、ささみを とても美味しく感じます。 筋トレとのバランスがちょうど良いのか、、 残業もう少し早く終わらして 食事の時間を就寝3時間前には終えたいけど 年度末はなかなか厳しい…