今日はジムが混んでたこともあって サブメニューのみでした。 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ウォーキング 時速6キロで20分

☆豆腐サラダ ☆タンパク質セット ☆春雨スープ ☆ベビーチーズ やっぱりこの品目数が1番痩せる量な気がする。 これにキノコ炒めとか鯖キャベツとか足すと、 栄養的にはバランス良くなると思うけど、 食べ過ぎになってしまうと思う。難しい。

☆レッグプレス 3セット ☆レッグカール 3セット ☆レッグエクステンション 3セット ☆インナーサイ 3セット ☆アウターサイ 3セット

☆ベントオーバーローイング 3セット ☆ラットプルダウン 3セット ☆ローイング 3セット ☆ダンベルカール 3セット

☆ベンチプレス 3セット ☆ダンベルフライ 3セット ☆フロントプレス 2セット ☆ナローベンチプレス 2セット ☆スタンディングロー 2セット ☆ケーブルプレスダウン 3セット

・年度末で仕事が忙しくなってきた ・筋トレがマンネリ化してきた ・重量が伸びなくなってきた 上記の理由から、筋トレメニューを 一度しっかり考えることにしました。 部位別に考えると ⚫︎胸 ⚫︎背中 ⚫︎肩 ⚫︎腕 ⚫︎足 ⚫︎腹筋 と考えるといいらしいです。 これ…