2021-03-07 ②上半身(引く動作) ジム 筋トレ 会社員 一年目 プロテイン ☆ベントオーバーローイング 3セット ☆ラットプルダウン 3セット ☆ローイング 3セット ☆ダンベルカール 3セット
