☆ローイング 45キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング(順手) 45キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング(逆手) 45キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 30キロ 10回 12回 12回 ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 36キロ 10回 32キロ 10回 27キロ 10回 23キロ 10回…

☆タンパク質セット ☆春雨スープ(キノコフカヒレ？) ☆鯖キャベツ やっぱりちゃんと夕飯を食べることは 大事ですね！ 心も身体も満たされます。