2021-03-03 今日の筋トレ ジム 筋トレ かっこよくなる 会社員 ダイエット ☆ローイング 45キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング(順手) 45キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング(逆手) 45キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 30キロ 10回 12回 12回 ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 36キロ 10回 32キロ 10回 27キロ 10回 23キロ 10回 18キロ 10回 ☆リバースグリップラットプルダウン 32キロ 10回 36キロ 10回 10回 ☆ストレートオーバープルダウン ❓キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回☆左右3セットずつ
