☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 10回 35キロ 順手 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 70キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
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