2021-03-04 今日の筋トレ ジム 筋トレ かっこよくなる 会社員 一年目 ダイエット ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆インナーサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆アウターサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 54キロ 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルカール 7.5キロ 12回 12回 12回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 10回