☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆インナーサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆アウターサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 54キロ 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルカール 7.5キロ 12回 1…

☆キャベツサラダ ☆タンパク質セット ☆春雨スープ ☆キノコ炒め ☆鯖キャベツ 色味が悪いなぁ、、笑 今日は疲れを取るために色々食べようと思って、 食べすぎました笑 全部半分ずつで良かったな。