2021-03-07 ①上半身(押す動作) ジム 筋トレ 会社員 一年目 ☆ベンチプレス 3セット ☆ダンベルフライ 3セット ☆フロントプレス 2セット ☆ナローベンチプレス 2セット ☆スタンディングロー 2セット ☆ケーブルプレスダウン 3セット
