筋トレメニューを考える

・年度末で仕事が忙しくなってきた

・筋トレがマンネリ化してきた

・重量が伸びなくなってきた

上記の理由から、筋トレメニューを

一度しっかり考えることにしました。

部位別に考えると

⚫︎胸

⚫︎背中

⚫︎肩

⚫︎腕

⚫︎足

⚫︎腹筋

と考えるといいらしいです。

これを

⚫︎上半身(押す動作)

⚫︎上半身(引く動作)

⚫︎下半身

の３つに分け、行います。

腹筋はロータリートルソーしかしてないので、

毎回行います。

これをメインで行わない日は、

軽重量でフォーム確認などをメインとします。

3月は「休養」をキーワードに

頑張っていきたいと思います！！