2021-03-05 今日の筋トレ ジム 筋トレ かっこよくなる 会社員 一年目 ☆ベンチプレス 20キロ 15回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 65キロ 10回 70キロ 7回 75キロ 2回 ☆ダンベルフライ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
