☆ベンチプレス 50キロ 10回 65キロ 10回 10回 8回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 8回 15キロ 9回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 35キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 45キロ 10回 9回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セッ…
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