☆ベンチプレス 20キロ 15回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 65キロ 10回 70キロ 7回 75キロ 2回 ☆ダンベルフライ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ

☆春雨スープ ☆ご飯 ☆タンパク質セット ☆キノコ炒め ☆ほうれん草炒め タンパク質セットが王道すぎる、、 今日もつい食べすぎ。3月は絞ろうとしてるのに。 夜は米を食べないようにしてたけど、 今週仕事で疲れすぎて食べちゃいました。