☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 65キロ 8回 7回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 12.5キロ 10回 9回 10回 ☆ダンベル…
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