2021-07-05 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 65キロ 8回 7回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 12.5キロ 10回 9回 10回 ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 10回 8回 ☆ディクラインダンベルプレス 12.5キロ 15回 12回 ☆腹筋 20回 10-10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
